:: Diễn Đàn rao vặt - đăng tin quảng cáo miễn phí ::
Trong khi mang thai, mỗi giai đoạn người phụ nữ có một sự biến chuyển khác nhau cùng với đó là một chế độ chăm sóc khác nhau. Vậy bạn cần chú ý gì khi chăm sóc bà bầu tháng thứ 4 (13 – 16 tuần). Bài viết dưới đây của Care For Mom sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm chăm sóc bản thân khi mang bầu ở tháng thứ 4.
1. Chú ý những thay đổi của cơ thể:
Khi bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ nghĩa là bạn đã tạm qua giai đoạn nguy hiểm nhất và nguy cơ sảy thai giảm. Bên cạnh đó, bụng bạn bắt đầu nhô ra rõ hơn. Làn da bắt đầu xuất hiện vết nám, tàn nhang. Lúc này tử cung của bạn cần một lượng máu nhiều gấp 5 lần trước khi mang bầu để nuôi dưỡng em bé. Thận của bạn phải lọc thêm 25% lượng máu. Nhịp tim tăng, và thể tích tăng thêm 30 – 50% so với trước đây. Bạn có thể tăng thêm từ 2,5 – 4,5 kg.
Ngay từ khi mới có bầu, bạn nên chú ý uống nhiều nước và các loại nước quả khác
Bạn nên lựa chọn quần áo rộng rãi, thoải mái hơn để mặc trong giai đoạn này
Để tạo cảm giác thoải mái cho chính bản thân mình, bạn hãy tạm biệt những chiếc váy bó sát hay quần jean chật để làm bạn dần với những chiếc quần chuyên dụng cho bà bầu có phần bụng nới chun theo từng giai đoạn phát triển của kích thước vòng bụng hoặc mặc một số chiếc váy bầu nhẹ nhàng nhiều vải cotton mềm mại.
2. Luyện tập thể dục:
Luyện tập thể dục ở giai đoạn này bạn có thể lựa chọn cách đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội hoặc yoga. Bạn hãy vận động để máu huyết được lưu thông cũng như khung xương chậu được vận động tốt, tránh chuột rút và tê bì chân tay về đêm.
Ngay từ khi mới có bầu, bạn nên chú ý uống nhiều nước và các loại nước quả khác
Luyện tập thể dục nhẹ nhàng luôn là giải pháp nâng cao sức khỏe cho bà bầu
3. Uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây tươi để ngăn ngừa táo bón, cơ thể cũng được cung cấp nhiều vitamin cần thiết để chăm sóc cho mẹ và bé.
Ngay từ khi mới có bầu, bạn nên chú ý uống nhiều nước và các loại nước quả khác
Ngay từ khi mới có bầu, bạn nên chú ý uống nhiều nước và các loại nước quả khác
4. Một số điều cấm kỵ:
Bạn nên cân đối giữa các dưỡng chất mình hấp thụ vào cơ thể, không nên ăn quá nhiều đạm và chất béo. Bên cạnh đó cũng cần bổ sung thêm canxi tự nhiên và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Phải chú ý ăn nhiều cá, trứng, hạnh nhân, vừng, thịt nạt,… Uống 500 – 600 ml sữa mỗi ngày là cách tốt nhất để bổ sung canxi. Bên cạnh đó cũng không nên ăn rau ngót, đu đủ tươi, dưa hấu ướp lạnh,…và ăn uống những đồ lạnh.
Không nên đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu, phải thường xuyên đứng dậy vận động. Khi đứng dậy hoặc ngồi xuống, tránh khom lưng, ngồi quá thả lỏng hoặc ngồi trên ghế không có chỗ tựa; tránh ngủ giường quá mềm, như thế mới giảm hoặc tránh được hiện tượng đau lưng.
1. Chú ý những thay đổi của cơ thể:
Khi bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ nghĩa là bạn đã tạm qua giai đoạn nguy hiểm nhất và nguy cơ sảy thai giảm. Bên cạnh đó, bụng bạn bắt đầu nhô ra rõ hơn. Làn da bắt đầu xuất hiện vết nám, tàn nhang. Lúc này tử cung của bạn cần một lượng máu nhiều gấp 5 lần trước khi mang bầu để nuôi dưỡng em bé. Thận của bạn phải lọc thêm 25% lượng máu. Nhịp tim tăng, và thể tích tăng thêm 30 – 50% so với trước đây. Bạn có thể tăng thêm từ 2,5 – 4,5 kg.
Ngay từ khi mới có bầu, bạn nên chú ý uống nhiều nước và các loại nước quả khác
Bạn nên lựa chọn quần áo rộng rãi, thoải mái hơn để mặc trong giai đoạn này
Để tạo cảm giác thoải mái cho chính bản thân mình, bạn hãy tạm biệt những chiếc váy bó sát hay quần jean chật để làm bạn dần với những chiếc quần chuyên dụng cho bà bầu có phần bụng nới chun theo từng giai đoạn phát triển của kích thước vòng bụng hoặc mặc một số chiếc váy bầu nhẹ nhàng nhiều vải cotton mềm mại.
2. Luyện tập thể dục:
Luyện tập thể dục ở giai đoạn này bạn có thể lựa chọn cách đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội hoặc yoga. Bạn hãy vận động để máu huyết được lưu thông cũng như khung xương chậu được vận động tốt, tránh chuột rút và tê bì chân tay về đêm.
Ngay từ khi mới có bầu, bạn nên chú ý uống nhiều nước và các loại nước quả khác
Luyện tập thể dục nhẹ nhàng luôn là giải pháp nâng cao sức khỏe cho bà bầu
3. Uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây tươi để ngăn ngừa táo bón, cơ thể cũng được cung cấp nhiều vitamin cần thiết để chăm sóc cho mẹ và bé.
Ngay từ khi mới có bầu, bạn nên chú ý uống nhiều nước và các loại nước quả khác
Ngay từ khi mới có bầu, bạn nên chú ý uống nhiều nước và các loại nước quả khác
4. Một số điều cấm kỵ:
Bạn nên cân đối giữa các dưỡng chất mình hấp thụ vào cơ thể, không nên ăn quá nhiều đạm và chất béo. Bên cạnh đó cũng cần bổ sung thêm canxi tự nhiên và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Phải chú ý ăn nhiều cá, trứng, hạnh nhân, vừng, thịt nạt,… Uống 500 – 600 ml sữa mỗi ngày là cách tốt nhất để bổ sung canxi. Bên cạnh đó cũng không nên ăn rau ngót, đu đủ tươi, dưa hấu ướp lạnh,…và ăn uống những đồ lạnh.
Không nên đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu, phải thường xuyên đứng dậy vận động. Khi đứng dậy hoặc ngồi xuống, tránh khom lưng, ngồi quá thả lỏng hoặc ngồi trên ghế không có chỗ tựa; tránh ngủ giường quá mềm, như thế mới giảm hoặc tránh được hiện tượng đau lưng.